bez bialka

[...] czasy łamanie 4 godzin w pierwszym maratonie w drugim 3,30 (mocno ambitne to były cele ale realne). Było mineło. Zrobiłem 1den półmaraton górski, był to start mocny trening bez żadnej spiny. Udało się zrobić 19 miejsce na ok 200 zawodników - sam byłem zaskoczony, jakbym polecial na maks bylo by i 7dme. Po wrzesniowej probie maratonu postanowilem [...]

[...] suplement na wątrobę reklamowany w tv ma taki skutek uboczny, że odchudza. Spalacze najlepsze są wiadomo USA, spod lady, ten wrzuca winko na wycinkę etc. Jedni mówią, że bez cardio, bo po co się męczyć, drudzy, że tylko kcal się liczą, trzeci że najlepiej to IF. My raczej praktykujemy podejście zdroworozsądkowe, robimy to jak najbliżej tego [...]

[...] ale nie traktuje jedzenia emocjonalnie. Na redukcji, a właściwie cutcie jest 100% perfekt, po tych 6-7tyg wezmę i zjem sobie nie wiem Milkę i 1l lodów jak mam ochotę. Ale bez emocji. A będąc na masie nie robię z siebie przesadnego mnicha. Jem po swojemu, ale jak leży cukierek na stole i mam ochotę, zjem. Jak młoda zrobi nie wiem pierniki, to [...]

[...] Pierś, ryż, łosoś wędzony, warzywa 3. Pierś, ryż, łosoś wędzony, warzywa 4. Białka jaj, WPC, mąka, masło orzechowe 5. Twaróg, makaron, masło orzechowe Suplementacja Twarda bez zmian, tu mnie nawet nie kusi. A sklepowa mocno okrojona, została podstawy plus wsparcie lipidów DT 1. B-kompleks, Magnez, 1x Abana 2. Chrom, 2x Magnez, Niacyna 500mg 3. [...]

W aptekach znajdziemy mnóstwo środków na poprawę cery, część z nich dostępna jest bez recepty, część przepisuje lekarz dermatolog. Zanim jednak sięgniemy po leki może warto byłoby przyjrzeć się diecie? To co jemy ma wpływ na nasz układ hormonalny a ten na naszą skórę. Co w diecie najbardziej wpływa na powstawanie trądziku? Duży wpływ mogą mieć [...]

[...] po prostu tam nie widać, bo tylko ja ze sobą jestem na codzień i mogę zobaczyć te zmiany, ale w końcu wróciłem na "legalna siłownię", tłok mniejszy, to można zrobić zdjęcia bez stresu dla starszych Pań. BF nie jest najniższy i nie ma być taki na tą chwilę, ja dobrze rosnę na bfie względnie niewysokim, nie ma u mnie momentu (przynajmniej nie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 8 Waga https://i.postimg.cc/Dwxqg1DW/IMG-20211108-103420.jpg Niepodobne do mnie, ale cyferki się zatrzymały i jakoś nie chcą zbytnio drgnąć :-PSprawa dosyć niepodobna do mnie, ale można powiedzieć w końcu, bo zawsze "zazdrościłem" niektórym osobom, że robią redukcję, parę kilogramów w dół, a zmiana drastyczna. Makro [...]

[...] wytycznych od Mariana) Koniec to masa ciała 104kg po lekkiej diurezie, Pas 88 Obecnie waże ponad 107kg, przy BF około 8%, Pas 88 Więc praktycznie masa ciała jest obecnie bez zmian, a straciliśmy około 7% tkanki tłuszczowej;-) pamiętajcie, ze BF zmieniamy nie tylko porzez uttrate tluszczu, ale i zbudowanie masy mięśniowej, stad wartości są tak [...]

[...] siłowym Black Widow+BA+kreatyna w trakcie treningu BCAA 20g po izolat 60g, inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta czysto, ale bez liczenia, zjadlem to co zazwyczaj w dzien HC trzymajac jeszcze zalecen Mariana:) czyli 350g bialka okolo, 270g wegli i 20g fatu bardzo trudno utrzymac tluszcze w tych [...]

[...] warto zastosować dietę, trening aerobowy, interwałowy, - należy kontynuować trening siłowy, - warto zakupić np. odżywki takie jak białko serwatkowe (czyste proteiny, prawie bez tłuszczu i węglowodanów), /SFD/Images/2016/7/18/ab5a6893388c4d2b88c9adb9a2271d02.jpg Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2016-07-18 15:12:24 Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

Koń bez rogów ... Wesele z jednego dnia przedłużyło się do trzech. Ledwo żywa ale trening zrobiony. Poza tym pancake z testów:) Tomek nie zdziwiły Cię płatki jak piłeś zamiast białka?}:-( pora wracać do rzeczywistości ;) fajna odskocznia i od jutra znowu praca. Marcin trening po kofeinie fajnie wszedł i w sumie nawet nie czuje zmęczenia pomimo [...]

Dlaczego tragedia? Kupiłem mąkę ryżową Melvit w Polo Markecie i daję 20g do omleta. Czytałem, że ma dość duży IG, ale w towarzystwie tłuszczu i białka to i tak bez znaczenia :) Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-12-17 10:32:33

[...] czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna byloby jesc na kolacje gotowane, niestety nie mam piekarnika. I jak wyklada sytacja z mikrofalami? Mozna czy nie? Jeszcze jedno, ser, niby ma duzo bialka, ale jest tlusty, mozna jesc? Czy szukac takiego ktory ma jak najmniej tluszczu? Przepraszam ze bez polskich znakow. Z gory dzieki za pomoc:)

[...] jak dla mnie znacznie wygodniejsza opcja niż oddzielanie białek od żółtek. I nic nie trzeba wyrzucać. A cenowo nie przeliczalem jak to wychodzi SOG i odszczekuję, że to jest bez sensu %-). Kupiłem właśnie 12kg i testuję - do omleta mega wygoda. W promocji i z odbiorem osobistym wyszło mi taniej niż za jajka :-)). Kazimierzu - smażyłeś może te [...]

Jak robi się omlet np z 5 białek i 3 żółtek, bez mąki czy płatków. Białka się ubija i do tego żółtka i na patelnię czy wszystko razem bełta i jak jajko sadzone ba patelnię?

również dzis na truskawkach bazowałem }:-( 2 kg poszło , ,truskawki mi wchodzą bez oporu :-} 2x izolat białka duszona piers z warzywami + orzechy wloskie jajecznica z boczkiem ,olej lniany lampka wina z imbirem /-) ,jutro trzymam sie tego samego jadła ,plus jakis stejk sredniowysmażony Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-01 20:09:16

WPC odpowiada jakoś za konsystencję czy tylko nadaje smak i da radę zrobić takie puddingi bez tego? A może masz jakąś propozycję, czym je zastąpić dla osób, które nie mają pod ręką białka w prochu? :-)

WPC odpowiada jakoś za konsystencję czy tylko nadaje smak i da radę zrobić takie puddingi bez tego? A może masz jakąś propozycję, czym je zastąpić dla osób, które nie mają pod ręką białka w prochu? :-) Wpc nie daje konsystencji, jedynie smak daje. Możesz zastąpić serkiem wiejskim/twarozkiem. Slodzenie w takim wypadku polecam albo slodziki albo 20g [...]

[...] rower :-) Niestety do odebrania w środę. Oby tylko pogoda pozwoliła mi nim jeździć do pracy @-) /SFD/2018/11/19/d09469ddfdb645b0a92bfee745572220.jpg Miska oby była czysta i bez wyskoków przez najbliższe tygodnie. W DNT 130b/170ww/60t, w DT 130b/60t/200ww ale będę jeszcze to sprawdzać na sobie jak się czuję Wczoraj nie byłam głodna, mimo że nie [...]

W sumie racja. Jest tylko na piątek. "Po treningu ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólnie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g [...]